叶酸也就是维生素B9，一些患者尤其是H型高血压患者，体内出现代谢异常，导致同型半胱氨酸升高，进而出现高同型半胱氨酸血症。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。

叶酸能参与氨基酸代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化过程中充当载体，可降低人体内同型半胱氨酸的水平，从而预防中风。

叶酸的来源主要有两种：一种是天然叶酸，绿叶菜和豆类是最丰富的来源。另一种是合成叶酸。2020年《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐，补充叶酸的最好措施是平衡膳食：每日摄入400克蔬菜，其中有200克绿叶蔬菜，再加上300克水果，叶酸的需求就可以得到满足。

中风的预防，除了补充必要的营养素外，以下这4件事同样不可忽视：

1.科学用药

24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现，所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。

治疗原则首选长效降压药，例如缬沙坦、酒石酸美托洛尔等，可使24小时内血压保持稳定，能更好地控制夜间血压，长期达标，从而减少心脑血管病的发生。当然也要遵循个体化治疗原则，在医生的指导下科学调整用药。

2.纳凉有度

室内空调温度不宜设置过低，一般成年人在空调房内最适宜的温度为26℃左右，体弱者则为27-28℃，室内外温差最好不超过7℃。

避免冷风直吹身体，空调设置成扫风模式，注意颈部、腰背部、腿部关节的保暖。

3.饮食有节

饮食上应以清淡、易消化为主，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于促进肠胃蠕动，保持肠道通畅，减少便秘等问题的发生，有效预防中风。

此外，夏季人容易出汗，导致体内水分和矿物质流失过多。因此，要适量增加饮水量，并适当补充矿物质，如钙、钾、镁等，以维持体内电解质平衡。

4.适当运动

夏季气候炎热，机体能量消耗大，容易感觉疲乏，因此应“少动多静”，运动宜在早上或傍晚相对清凉的时候，选择太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等和缓的运动，运动时间不宜过长，以身体觉舒畅即可，避免汗出过多，运动后不可立即洗浴，忌用凉水洗澡。

脑中风的早期识别和诊治，可以大大降低患者的死亡率、残障率，提高患者生活质量。诊治黄金时期是6小时内，治疗越早，效果越好。

因此脑中风的早期识别至关重要，推荐使用简便的“BE FAST”量表进行快速评估：

上述症状提示可能出现脑中风，不要等待症状自行消失，请立即拨打120获得医疗救助。