2024年7月26日，第33届巴黎奥运会在埃菲尔铁塔的见证下隆重开幕。在27日下午，短短半个小时时间，中国队连续获得两枚金牌，迎来本届奥运会的开门红。

而今天（8月8日）正好是我国第16个“全民健身日”，主题为“全民健身与奥运同行”。让我们随着奥运健儿的脚步，一起运动起来吧。

不过运动的时候，大家一定要记得预防运动损伤哦~

常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节韧带拉伤、踝关节扭伤、疲劳性骨膜炎、关节脱位、骨折等。

属于肌肉纤维的微小损伤或撕裂，这通常是由于肌肉在短时间内承受过大的压力或突然的运动导致的。主要表现为肌肉疼痛，皮肤有淤青或者肿胀，部位活动明显受到限制。

肌肉拉伤不仅限制了日常活动，还可能导致局部血液循环障碍，进而影响肌肉的修复与再生。未经妥善处理的肌肉拉伤，可能演变为慢性伤害，影响生活质量。

是在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生的撕裂伤，“崴脚”就是它的通俗说法。

发病率最高的是篮球、 排球、田径运动和攀岩，而这些运动中起跳后的落地是最为重要的危险因素。

又称为脱臼，指的是组成关节的骨之间部分或完全失去正常的对合关系，多由于外力撞击或肌肉猛烈牵拉引起，常见于肩关节、肘关节、颞下颌关节和指关节。除外部伤害，年龄也是影响关节脱位的重要因素。

年轻人因为运动和日常活动时的受伤较为常见，所以相对而言更容易发生关节脱位。而老年人的韧带和肌肉已经退化，骨质疏松也会增加骨折和关节脱位的风险。

在运动时，小腿肌肉与胫骨骨膜附着处会反复受到牵拉与摩擦，长时间便会导致胫骨骨膜出现炎症，这种炎症被称之为胫骨疲劳性骨膜炎。

突然增加运动量、小腿局部肌肉力量薄弱、跑步姿势不正确、运动场地过硬、运动后放松不充足等都是导致骨膜炎的诱因。

按照受伤的组织来分类，一般可分为以下几类：皮肤损伤，如擦伤；肌肉损伤，如挫伤、拉伤；关节、软骨或骨损伤，如扭伤；神经损伤。受伤不同，相应用药也不同。

常州南宫28提醒大家，夏季锻炼前一定做好准备活动，注意选择好训练场地，提高自我保护能力。

运动时也应注意每组练习后进行适当的放松活动，加强易伤部位肌肉力量练习，这样才能练出一个好身体！